kasza gryczana

to może tak: śniadanie: pieczywo pełnoziarniste (ww), jajko (białko), masło (tłuszcze). między śniadaniem a obiadem jakieś drobne przekąski (owoc lub warzywo => węglowodany) plus serek wiekjski => białko) obiad: makaron z białym serem plus słonecznik lub kasza gryczana z jajkiem z oliwą z oliwek plus brokuł tak będzie lepiej ?? ;p

Najlepsze źródła ww to m.in ryż brązowy, kasza (jęczmienna), makaron (razowy, z pszenicy durum), kasza gryczana, płatki owsiane, chleb (pełnoziarnisty, razowy). Jednak chleb nie jest polecany jako główne źródło ww. Tyje się od dodatniego bilansu kalorycznego i od wyliczeń należy zacząć. Zmieniony przez - bartkyok w dniu 2010-05-10 15:13:08

pieczeń rzymską z kaszą gryczaną i masełkiem :-D i 300g czereśni, ale już opędzlowałam :-)

[...] menu: posilki ktore kojarze to tak twarog chudy+torebka ryzu brazowego + jablko = 1,50 + 0,60 + 0,30=2,40zl jajka i chwleb pelnoziarnisty = 1.5 + 0.5 = 2zl filet z kuraka + kasza gryczana plus sorowka = 1.5 + 0,50 + 0,50= 2.5zl jogurt lub maslanka lub kefir + owsianka + rodzynki=1.1 + 0.1 +0.1=1.5zl makrela wedzona = 1.5 czyli wychodzi 10 [...]

kasza gryczana+udko+ogórek świeży jak i kiszony

kasza gryczana z rybą w leczo ogórkowo-paprykowo-pomidorowym mniam...

wołowina, kasza gryczana, fasolka polane dwiema łychami oliwy ;]

niedawno udko,kasza gryczana,buraczki

kasza gryczana i pulpeciki, ogórek ze smietanką Zmieniony przez - bastun w dniu 2009-09-07 14:51:53

kurak, kasza gryczana, oliwa i papryczka ;)

Po treningu kasza gryczana(rozgotowała się;/) z cyckiem i kawałkiem banana:P

kasza gryczana z piersią z kurczaka i warzywami ;d

dawaj to kura, kasza gryczana, pomidor, oliwa Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-10-17 16:37:35

kasza gryczana ze szpinakiem, pomidorami i kotlecikami drobiowymi a'la Malinowa ;]i na coś słodkiego mam ochotę;>niedobrze...;/

kasza gryczana,piers w sosie pomidorowym,surowka

godzine temu kasza gryczana,piers,salatka jacquess piers w sosie pomidorowym,ryz,surowka sos zayebisty wyszedl

Właśnie wleciały warzywka z kurakiem i kaszą gryczana + kawka Łatwe szybkie i smaczne:D

kasza gryczana,piers w sosie pomidorowym,surowka

kasza gryczana,udko,kapusta kamil242 wy******laj

przedtreningowy kasza gryczana,cyc w cebuli,oliwa